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marberde


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MessagePosté le: Jeu 1 Sep - 22:30 (2016)    Sujet du message: Air Alert 4 Download Pdf Répondre en citant




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Step2:,,,As,,,quickly,,,as,,,you,,,possibly,,,can,,,,jump,,,repeatedly,,,no,,,more,,,than,,,1/2,,,to1,,,inch,,,off,,,of,,,the,,,ground,,,making,,,sure,,,to,,,keep,,,yourself,,,elevated,,,as,,,high,,,on,,,your,,,tiptoes,,,as,,,possible,,,ensuring,,,that,,,you,,,are,,,working,,,the,,,upper,,,calf,,,muscles.,,,Step,,,1.,,,Step2:,,With,,all,,of,,your,,strength,,,push,,off,,of,,the,,elevated,,leg,,and,,leap,,off,,of,,the,,chair,,as,,high,,as,,you,,can.,,Step4:,,begin,,second,,repetition.,,It,,is,,helpful,,to,,use,,your,,arms,,to,,throw,,yourself,,back,,up,,into,,the,,air.,,This,,,completes,,,1,,,repetition.,,,Step,,,,3.,,,,Thrust,,ups.,,Step,,2.,,

Step,,5.,,When,,you,,land,,this,,completes,,1,,repetition.,,GET,,,OUT,,,AND,,,PLAY,,,AND,,,WORK,,,THOSE,,,LEGS.,,,EVEN,,NUMBERED,,WEEKS,,ARE,,TO,,BE,,DONE,,ON,,TUESDAY-WEDNESDAY-THURSDAY,,ONLY,,.,,Step1:,,,,Begin,,,,with,,,,one,,,,thigh,,,,on,,,,the,,,,chair,,,,parallel,,,,to,,,,the,,,,ground.,,,,Week,,,Leap,,,Ups,,,Calf,,,Raises,,,Step,,,Ups,,,Thrust,,,Ups,,,Burnouts,,,Squat,,,Hops,,,(wed),,,..,,,Calf,,,,raises.,,,,Step1:,,,When,,,beginning,,,,bend,,,down,,,to,,,a,,,1/4,,,squat,,,position,,,with,,,your,,,hands,,,out,,,in,,,front,,,of,,,you,,,and,,,jump,,,up,,,Step2:,,,Jump,,,up,,,into,,,the,,,air,,,to,,,a,,,minimum,,,of,,,8,,,to,,,10,,,inches.,,,Step1:,,Elevated,,as,,high,,as,,you,,possible,,can,,on,,your,,tiptoes,,to,,assure,,that,,you,,work,,the,,high,,end,,of,,your,,claves.,,This,,,,exercise,,,,can,,,,be,,,,done,,,,without,,,,the,,,,use,,,,of,,,,a,,,,jump,,,,rope,,,,if,,,,you,,,,desire.,,,,

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MessagePosté le: Jeu 1 Sep - 22:30 (2016)    Sujet du message: Publicité

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